こんにちは ふかうら歯科医院です。

朝夕の空の色や肌を触れる風に、どことなく季節の移り変わりを感じる頃となりました。

これから本格的に秋を迎えるにあたって、急に寒くなったり、暑くなったりするので、健康管理には十分気をつけなければなりませんね。というのも季節の変わり目は、気候の変化によって免疫力が低下しやすく、体調不良を引き起こしやすいためです。

特にエアコンの効いた室内で一日中座りっぱなしの状態で過ごすと血行・血流が著しく悪化するので、すぐに体全体の筋肉が固くなり、その影響から基礎代謝と免疫力が低下して様々な体調不良を引き起こすリスクが高まるので注意してください。

個人的におすすめしたいのがラジオ体操です。関節を動かしつつ運動することができるので、血流の流れを良くする効果があると言われています。又、難しい動きがないのも魅力の一つです。

男性なら5回、女性なら3回ラジオ体操を するだけで一日に必要な 最低運動量を満たせるとか？

毎日をもっと快適に過ごすために、ラジオ体操を始めてみてはいかがでしょうか。

無理してしまうと背中や腰を痛めてしまうので、出来る範囲で行うにしてくださいね。腰痛持ちの方、妊娠中の方などは特に注意が必要です。